Creatina em jejum faz mal? – São variadas as estratégias de pessoas que querem perder peso e ganhar massa muscular.

Muitas vezes acontece até de combinar mais de um método para que os objetivos sejam alcançados de forma mais rápida e eficiente.

O consumo de suplementos alimentares e o jejum intermitente, ambos aliados a realização de atividades físicas frequentes são dois dos métodos mais populares para atingir as metas.

O uso de suplementos durante o jejum também divide opiniões, eles interferem positivamente ou negativamente se forem consumidos durante período de jejum? A creatina pode fazer mal se for ingerida enquanto se está em jejum? Neste artigo abordamentos mais sobre essas questões.

O que é Jejum Intermitente – Creatina em jejum faz mal?

O Jejum Intermitente é um método que visa o emagrecimento tendo como base períodos longos que uma pessoa fica sem se alimentar, para que o corpo utilize a gordura acumulada como fonte de energia e as queime durante esse tempo para conseguir perder peso.

Existem diversas estratégias para se manter um jejum, variando de acordo com as necessidades e especificidades de cada indivíduo. Por exemplo, existem jejuns de até 14 horas.

Os períodos em que as pessoas podem se alimentar normalmente, desde que de acordo com o profissional que lhe acompanha, são chamadas de janelas de alimentação.

Fora desta janela, os adeptos podem apenas consumir bebidas que possuem pouca ou nenhuma caloria, tais como água, café e chá preto.

Nas janelas de alimentação, é recomendável que se priorize alimentos que reponham os nutrientes e ainda aumentem a saciedade – com o intuito de ficar mais tempo sem sentir fome.

Como funciona o organismo durante um jejum intermitente – Creatina em jejum faz mal?

Tomar  a Creatina em jejum faz mal? Após o período de alimentação, o organismo dá destino para os nutrientes e energia absorvidos em forma de açúcar, a glicose.

A insulina é o hormônio responsável por alocar a glicose dentro das células. Dessa forma, a energia que não será utilizada pela célula será armazenada em forma de gordura, o tecido adiposo.

Quando essa energia se esgota, o organismo se vê obrigado a utilizar as reservas de energia, o que resulta na queima de gordura.

Tomar  a Creatina em jejum faz mal?

Tomar  a Creatina em jejum faz mal? A creatina, por se tratar de um aminoácido que está relacionado com a regeneração de ATP, a energia presente nas células, está envolvida também com o jejum e em todo o processo que ocorre em decorrência dele.

Diferente dos outros suplementos alimentares, a creatina não é rica em proteínas e carboidratos para que o jejum seja quebrado.

No entanto, ela atua de uma forma distinta no organismo se comparada também aos outros suplementos.

Estudos mostram que a suplementação da creatina altera a resposta do organismo à insulina podendo acarretar em altos níveis do hormônio e o corpo interpreta como se tivesse saído do jejum, prejudicando a maneira como ele trabalha e a eficiência do método.

Além disso, esses picos de insulina podem provocar no organismo uma resistência a esse hormônio, sendo possível o desenvolvimento até mesmo de diabetes.