1 dia sem tomar a creatina faz mal? A creatina é um dos suplementos alimentares amplamente utilizados por atletas com o intuito de maximizar os resultados de treinos de alta intensidade, além de ganhar massa muscular e auxiliar na recuperação pós-treino.

No entanto, existem diversas dúvidas que cercam esse mundo da suplementação e da academia, e neste artigo explicaremos como fazer uso da creatina de forma correta.

O que é creatina? 1 dia sem tomar a creatina faz mal?

A creatina é um aminoácido que pode ser sintetizado no corpo humano e pode, também, ser obtido por meio da ingestão, seja de alimentos de origem animal, como a carne e o peixe, como através do suplemento à base de creatina.

Ela é responsável pela regeneração da molécula de ATP, a adenosina trifosfato, que popularmente conhecida como a energia da célula.

Com isso, é possível que ter uma reserva dessa substância no corpo humano gere benefícios como a regeneração mais rápida e eficiente do tecido muscular, combate à fadiga, além de maior disposição para o treino e ganho de massa muscular.

Como tomar a creatina? 1 dia sem tomar a creatina faz mal?

Recomenda-se o acompanhamento de um nutricionista para que nenhum nutriente falte na dieta diária de uma pessoa que queira fazer uso de suplementos à base de creatina.

No entanto, é mais comum que uma quantidade de até 3g do produto sejam dissolvidos em água ou qualquer outra bebida seja antes do treino ou após, consumindo diariamente.

O produto, no entanto, não é indicado para pessoas que tem problemas no rins ou são portadoras de diabetes, além de não ser recomendado para crianças, lactantes e gestantes.

1 dia sem tomar a creatina faz mal?

Por recomendação, a creatina com o intuito de maximizar os resultados de uma atividade física, deve ser ingerida diariamente à uma quantidade prescrita por um profissional da nutrição para que uma reserva dessa substância seja devidamente estabelecida no organismo.

No entanto, ficar um dia sem tomar não acarreta nenhum problema, podendo apenas resultar em um pequeno atraso nos benefícios.

Além disso, muitas vezes recomenda-se que o suplemento seja consumido de dois meses a três meses e depois exista uma pausa de mais um mês para que a produção de creatina pelo próprio organismo não seja interrompida.

Dessa forma, entende-se que ficar apenas um dia ou dois sem tomar o suplemento não acarreta nenhum prejuízo para a saúde.